90 kg

Witam! Może troche za wcześnie jest mówic o przygotowaniach,bo wyszłoby na to,że szykuje sie cały rok,ale faktem jest że nieco podkręciłem śrube. Robie treningi 4 razy w tygodniu T-T-W-T-T-W-W i czasami raz w tygodniu robie trening rozruchowy żeby nie czuc sie jak klocek :) Waga na dzisiaj to ok. 90-91 kg. Podkręciłem węgle,podkręciłem białko i [...]

Witam wszystkich! Staż: 2 lata Waga 86,5 kg Wzrost 185 cm dieta: jest chcę zrobić cykl na: phera mass z KILOSPORTS 60 caps. Epithin-E z generic labs 90 caps. 300 caps. BCAA Omega 3 60 caps. ew. mógłbym coś dokupić Jakie najlepiej byłoby zastosować dawki? Zazn, dieta jest jak najbardziej. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 86.5 Wzrost: 184 [...]

Pora na zaległe wypiski: 20.01 Środa - trening regeneracyjny 1. Podciąganie nachwyt 0 x 6/2,5 x 6/5 x 6/7,5 x 6/10 x 6 2. MC 60 x 6/90 x 6/120 x 6/140 x 6/170 x 6/190 x 6 3. Wiosło nachwyt 60 x 6/80 x 6/100 x 6/120 x 5 http://www.youtube.com/watch?v=IpEYSR5MFTs 25.01. Pierwszy trening z nowego planu. Poniedziałek klatka grubość, biceps, przedramię [...]

To ejst np ze cwiczyc od jakiegos ciezaru ale robisz 6*6 na lawce płaskiej 1. 45*6 50*6 55*6 60*6 60*6 60*6 60*6 2. 45*6 50*6 55*6 60*6 65*6 65*6 65*6 3. 45*6 50*6 55*6 60*6 65*6 70*6 70*6 4. 45*6 50*6 55*6 60*6 65*6 70*6 75*6 5. 45*6 55*6 60*6 65*6 70*6 75*6 80*6 6. 45*6 55*6 65*6 70*6 75*6 80*6 85*6 7. 45*6 55*6 65*6 75*6 80*6 85*6 90*6 8. 45*6 [...]

130 kg ? masz 41 w lapie a w tali 90 pare przy 130 kg chypa centymetr masz wyciagniety :) a co do tematu brałem oxyflux i jest ok ale zabawa z trzesiawkami od 5 sie zaczyna i tak bym zaczoł na twoin mniejscu przy tej wadze

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek -- 24 3) waga/wzrost -- 178/ 90 4) staż treningowy -6 5) cel cyklu -- redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy -- TAK 7) stosowane wcześniej spalacze -- NIE 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety [...]

12.2009 TEST 1RM D1 Bench press 95kg Shoulder press (do czubka/Smith) 35kg Dips (glebokie) 125kg D2 Wisolo jednoracz 100kg HighPull 95kg Back Squat 125kg Hammerl curl 35kg Robilem kolejno 60%1RM/ 85%/ 75%/ 90%/ 80%/ 95% i tak.. 29.12.2009 D1 60% Bench Press 60kg x19 Shoulder Press 70kg x16 Dips 78kg x13 Docisk w martwym punkcie 100kg 8s. +D2 60% [...]

Zgadzam się z raKhu1 Twój post Kamil jest całkowicie bez sensu i nie na temat. Poza tym jeśli Ty podnosisz 90 kg 5-6 razy i sprawdzasz się pod 95 to gratuluje ambicji...ja jak podnosiłem 90 kg 6 razy to dawałem rade wycisnać około 110 kg... Może byś uzasadnił dlaczego sprawdzanie się pod maxa jest bezsensu? Rozumiem że zbyt częste sprawdzanie się [...]

Lekka klatka: 50kg x 10 60kg x 8 70kg x 6 (przytrzymanie) 4s Dociskanie: 90 x 6 3s Poręcze bez obciążenia 3 serie po 6 powt. Barki wyciskanie stojąć 40 kg x 12 45 kg x 10 50 kg x 8 55 kg x 6 Unoszenie hantli w bokiem 12/10/8/6 Brzuch 12/10/8/6/4/2 przerwa między seriami 3- 5 sek Maszyna abswing 4s po 30 powtórzeń Nowy nabytek który już idzie [...]

Tylko tez latwo powiedziec, a to 'troche' roboty jest Jemu 100 kg to jak dla mnie z troche ponad 90.. A ja tyle nie dojade, bo sie za bardzo bym zalal, zreszta juz jakies aero niedlugo czy troche pozniej bede zaczynal krecic. Jesli chodzi o Tamzie bo to przeciez jego blog, to w pasie duzo nie ma no i bf nie za duzy wiec poki co o redukcji nawet [...]

No ja tak mam Senegroth, ze do okolo 90 kg to potrafie ta sztange sponiewierac szybko, jak robie np. wasko to 75 kg i tez lata jak nie wiem co, dynamika 8 x 3 po 70 to wypierdzielam tez w kosmos (plynnosc ruchu jedynie slaba), ale od 95 kg to sie zaczynaja jakies jaja, trace strasznie duzo na szybkosci co kazde 2.5 kg, trace rowniez bardzo duzo [...]

ZAŁOŻONY 25.01.2010r. Moim celem jest osiągnięcie bardzo proporcjonalnej sylwetki z niskim bf z fajnymi wynikami siłowymi. Kiedyś chialem być zmasowanym klockiem, ale gusta się zmieniają. Tak więc moim celem jest dobić do 40 cm w kablu:), mieć ogólnie dobrze rozbudowaną sylwetkę. Oraz wycisnąć w jak najszybszym czasie tą magiczną stówkę na [...]

[...] trzymana. Nie wiem, czy warto kopiowac tą diete codziennie? Bo wygląda identycznie ciągle jak w rozpisce. *** TRENING *** KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na skosie w góre - 9 x 90 kg - 8 x 95 kg - 6 x 100 kg z pomoca - 2 x 105 kg + 2 z pomocą Jak widać jest moc Jednak najlepiej mi nie wchodziło, mogło być lepiej 2. Wyciskanie sztagielek na płaskiej [...]

WITAM W KOLEJNYM ETAPIE REDUKCJI TŁUSZCZYKU - ZACHĘCAM DO ODWIEDZANIA I ŚLEDZENIA POSTEPÓW - O ILE TAKOWE BEDĄ DZIĘKUJĘ WSZYSTKIM , KTÓRZY DO TEJ PORY MNIE WSPIERALI I MI POMAGALI PRZEJŚĆ PRZEZ NIEKÓTRE BARDZO CIĘŻKIE DNI. TAK WIĘC DIETA: Najważniejsza jest dieta. Regenarcaj opeirała sie na dużej ilości wegli co zaskutkowało nabraniem ciałka. [...]

Witam Chcialbym prosic o ocene mojej diety. Pobudka 7:10 7:30 Chleb Schulstad Fitness style 70g Jaja kurze całe 180g Flora light 10g Tran 1g Pomidor 50g Białko, tłuszcze, węglowodany, kalorie: 25, 26, 26, 443 10:30 Wołowina, pieczeń 200g Pieczarka uprawna, świeża 260g Cebula 50g Olej słonecznikowy 5g Białko, tłuszcze, węglowodany, kalorie: 49, 13, [...]

Witam Jestem nowy na forum Wiek - 23 lata Waga - 90 Kg Wzrost - 174 cm Od 7 Dni ćwicze sobie A6W i wyszło mi coś takiego Prosze o ocene i komentarz i moze jeszcze rady jak polepszyc Efekty Diety niemam takiej jakiejs specjalnej ale jem mniej niz zawsze i wiecej razy a Aeroby - pracuje fizycznie jako stolarz 60 h Tygodniowo

[...] nie bedzie .Mozesz osognac rezultaty oczywiscie np osiagajac mire 34 w ramieniu ale to i tak malo . Jezeli chcesz sie pochwalic to wrzuc foty jak bedziesz mial nie wiem 90 kg i 42 w lapie. Ja na twoim miejscu zamieszczajac takie foty pytal sie o poprawe treningu o diete co brac itd jestes pofobny do mojego kumpla co ma 25 w lapie i tak samo [...]

[...] tzn jak sztanga byla przy samej klatce, wiec robilem troche wyzej... Mam nadzieje,z e szybko przejdzie mi ten bol. KLATA Wyciskanie sztangi na plaskiej 12 x 70 kg, 10 x 90 kg, 10 x 90 kg, 7 x 100 kg i tu niestety zaczelo bolec :-/ Wyciskanie hantli na skosie w gore 4 x 8 x 28kg nie dosc, ze nie zwiekszylem ciezaru przez ten bol, to jeszcze [...]

[...] wzroście 172cm (niezły misiek hehe) Przez kilka ostatnich miesięcy przy odpowiedniej diecie i treningach udało się zejść 10 kg. Obecna waga od jakiegoś miesiąca w granicach 90 kg. Moim celem jest zejść jeszcze około 10 kg i zbudować estetyczną sylwetkę. Trzeba powiedzieć, że mimo iż waga spada to siła dobrze idzie do góry. Mam nadzieję, że Wasze [...]

Witam myslalem o polaczeniu jakiegos testa z ... no wlasnie z czym.. wczesniej mialem cykl test enan 20 ml i deka grecka rowniez 20.. diete mialem ladnie dopieta zrobilem 7 kg suchej masy miesniowej z tego zostalo sie 5.5 poniewaz woda po cyklu spadla. teraz zima i spadki mega wiec chcialbym zrobic jakis konkretny cykl. posiadam narazie opakowanie [...]